具体的なアーユルヴェーダの実践とは？

アーユルヴェーダにおける健康のための日々の実践は、特別なものではなく人生の一部です

一歩一歩階段を上るように、少しずつちょっとずつ生活の中に取り入れて、新しい習慣と今までの習慣を入れ替えていけばいいのです

「よく噛む」とか「5分だけでもいいからマッサージをする」とか「早起きをする」とかそんなことから始められます

推奨される日々の実践をおおまかに書くと・・・

◆規則正しいスケジュール

◆舌磨きや鼻うがい

◆日に数回の意識的な呼吸

◆瞑想（5分でもいいので目を閉じて静かに座る）

◆散歩

◆オイルマッサージ

◆軽めの運動（ヨガ）

それから

◆正しい食事の習慣

それぞれの詳細については自分の実践体験と併せて、これから少しずつ書いていこうと思います