都内はコロナウィルスの感染者数が激増していますが、５月の頃に比べると6月なかばの時点でPCR検査数は2倍以上、陽性率は1%→3%となっていて、現時点でこの数値を見る限りでは日本において感染予防のための都民一人一人の努力によってこのレベルに抑えこめているのだろうと思います😷

とはいっても、この季節でこの広がり方をしていると秋から先がまた心配ですね！

今日のヨガのクラスでもお話ししたのですが、

これまでの生活で手洗い、うがい、マスクを徹底して、少しでも調子が悪ければ人と接触しないようにするだけでもコロナを遠ざけることができることがわかっています。

また、普段から免疫力の高い人が風邪をひきにくく、生活が不規則だったりストレスが多かったりして免疫力が低いとすぐに風邪をひきやすいことを私たちは経験的に知っているので、免疫力上げていくことと意識的にマスク手洗いを心がけて、できるだけコロナを避けながら、コロナがある生活を受け入れていくしかないのかなと思います。

免疫力を高めるためにアーユルヴェーダのエッセンスを生活に取り入れるのはおすすめです。

アーユルヴェーダの師であるマイラ先生は、アーユルヴェーダを始めるときに1番大事で1番簡単なことは、よく噛むことだとおっしゃいます。

口の中で食べ物が液状になるまで噛まないと、消化が難しくなるので栄養を十分に吸収できなくなり、身体に毒素が溜まってしまいます。これが不調の始まりとなるのです。

次に大切なのは睡眠時間を十分に(7時間以上)取り、早寝早起きをする事です。

寝て起きる時間、食事の時間はできるだけ規則的にして、できるだけ6時前に起床して、食事と食事の感覚を6時間ほど開けます。

そして、間食をせず、オーグメンティング(滋養)の食べ物とエクストラクティブ(排出)の食べ物をバランス良く食べて、カフェインやアルコールを無意識に取りすぎないこと🥣🥂

何も目新しいことはなく、難しいことでもありませんが、これを続けるのは意識的でなければできないので、

マインドフルネスに生きることがいかに大切かわかります

もちろん適度な運動も大切なので、お散歩をしたり、ヨガをしてじっくりと自分の体と向き合ってもらえたらいいなぁと思います💖

2020.07